jak wage

[...] jutrzejszym a właściwie w sobotę kończę redukcję. Cel nie został osiągnięty. Pozostaję z Wami na forum, będę się starał w dalszym ciągu zdrowo odżywiać zgodnie z zasadami, ale bez przesady ha ha. Z ćwiczeń/treningu nie rezygnuję. Ale bez napinki. Poobserwuję siebie przez jakiś okres, będę sprawdzał wagę, wymiary i jak będzie źle to może wrócę.

[...] na to własny sposób. Powiem Tobie tak Mopi - rusz dupę i przestań ciągle p******ić co się nie udaje :) Bądź cierpliwy, bo Twoje efekty są niezłe, a ty sam się bez przerwy zniechęcasz, np wchodzeniem na wagę. Ty masz być szczęśliwy z tego co robisz a nie się ciągle umartwiać i dołować. Inaczej to ma taki sens jak rzucanie fajek na 3 miesiące.

[...] zbliżającej się Komunii mojej córki zabrałem się do przymierzania garniturów z przed 6 lat (wtedy byłem zdecydowanie szczuplejszy). Okazuje się, że wszedłem we wszystkie. WOW!! Redukcja działa!!! Co prawda jeszcze nie czuję się tak jakbym chciał, ale widzę efekty. Rzuciłem wagę. Pie****e, nie ważę się. Odstawiam alko. Zobaczymy jak dalej będzie.

Przymierzam się do diety, ale jak wiadomo dieta to nie wszystko. Niestety mam 17 lat, wzrost 172 i wagę 57 i nie wygląda to za dobrze bowiem jestem ektomorfikiem . Zastanawiam się czy przy mojej wadzę w ogóle opłaca się iść na siłownie, czy też zostanę tam przez wszystkich wyśmiany, iż taki chudzielec się bierze do siłki?

Nie wiem w jakim dziale mam zamieścić swoje jakże głębokie hehe pytanie. Mam nadzieje że nie będzie wam ono tutaj przeszkadzać;D A brzmi ono tak: "Jak się cholera jasna, używa wagi lekarskiej..." Chodzi o taką wagę gdzie na górze są dwa odważniki na takich metalowych "rurkach" i je się przesuwa. Mógłby mi ktoś podać [...]

Siema, zaczynam znowu ćwiczyć tzn i mam taki problem, mam ponad 95 w klacie i więcej niż 90 w pasie i do tego sporą oponkę :/ 189 wzrostu, 84 kg wagi, do tego sporo tłuszczu jak na swoja wagę. Mam zamiar robić masę, ale boję się co będzie po kilku miesiącach. Mógłbym podczas masy robić a6w ? Pytałem już o to w innym temacie, ale nie uzyskałem [...]

[...] 500 kal, wiem że to nie będzie czysty mięsień i coś tam tłuszczu się przypląta, ale nie będę wybrzydzał, zwłaszcza że zawsze miałęm taki problem z przytyciem,więc teraz jak już nabieram wagi to tylko się cieszyć, a na wiosnę jak ruszę z bieganiem to trochę tego tłuszczu spalę. W końcu odnalazłem ćwiczenie po którym puchnie mi triceps, zawsze [...]

[...] Wg mnie to był wręcz najlepszy Hendricks od dawna, bo nie był trupem na ważeniu i z powodzeniem zrobił wagę. Wg mnie był w świetnej dyspozycji i o ile często mam tak, że jak przegra jakiś kot to mam w myślach że "nie był sobą", to w tym wypadku moge śmiało powiedzieć że Hendricks był w tip top formie. Generalnie ogromne osiągnięcie Thompsona, [...]

[...] dane tj: (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile? _______________________ [...]

no panowie jak jem codziennie to samo jak opisalem na poczatku jak tez pisalem nie czuje i nie widze zadnych zmian zero poprostu. Jutro mam dokladnie tydzien tak wiec wejde na wage i moze cos wiecej powiem przeciez nie bede wymyslal i co tydzien bede zdawal relacje czy cos sie zmienilo no chyba ze cos sie zmieni z dnia na dzien to odrazu napisze [...]

No ja jestem właśnie po długim weekendzie, który spędziłem w krynicy... obżerając się słodyczami jak nigdy, tłustym żarciem, nażeraniem się na noc - jednym słowem robiłem to wszystko czego nie powinienem Oczywiście zdawałem sobie sprawę że pewnie się otłuszczę Pozytywnym aspektem mojego urlopu jest fakt, że mój na maksa rozpędzony metabolim bez [...]

i do wakacji trzymasz wage, czy jak?

albo widziałem jak street workoutowcy robią pierw robią wagę na drążku, a potem oburącz IV

to jak brać? bo mam 3mg w spalaczu (30 porcji) i 20 porcji na moją wagę

Tak jak patrzę na wagę ;) cru Ciśnienie mi skacze do 300 :)

Tak jak patrzę na wagę ;) cru Ciśnienie mi skacze do 300 :) |-)

Siema, jak ktoś chcę poczytać o interesującej formie cheat day'a, to yebnąłem takiego arta. Wg mnie ciekawy temat, poruszany sporadycznie nawet za granicą ( u nas tylko Solaros korzysta z tego podejścia), a ma bardzo duży potencjał. Tak więc, dla tych co zrzucają wagę, a uwielbiają tłuste żarcie: [...]

tak też planuje, trzymać 2400 i liczę że gdy hormony wrócą do normy i znowu piec będzie działał jak należy to zacznę dodawać( liczę że przy takim obciażeniu treningowym i tak fat poleci) 100 kcal co jakiś czas i będę monitorować wagę aby dojść do zapotrzebowania.

[...] i okolo 4kg fatu mniej przez 4 tyg. Calkiem ladnie miejac na uwadze ,ze efekt tescia poczulem pod koniec 3 tyg. Zostalo jeszcze 12 tyg. cyklu wiec powinienem zrealizowac cel jaki sobie postawilem Od dzisiaj zapodaje 2xtussi+TSE (olimp) 2x dziennie, druga dawke musialem przesunac na godzine 14.00 bo wciaz mialem problemy z zasnieciem. Na efce+TSE [...]

Zakres ruchów 7-13 to czysta siła-wytrzymałośc nie ma nic do tego...:) Pewnie wage zwiększyłeś i spadła sprawność. By zrobić muscle up ,trzeba się podciagać min ok 15-20 razy(nachwytem) +ok 20-30 pompek na poreczach. Ale jak się przyłozysz do treningów w tym kierunku-zrobisz to w 2 miesiące.